چه ویتامین‌هایی باعث چاقی صورت می‌شوند؟

۱۳۹۹/۰۹/۲۴
گزارش اشکال!
رژیم‌های غذایی سخت یا ورزش‌های سنگین علاوه بر لاغر شدن بدن، باعث لاغری صورت افراد نیز خواهند شد. در این شرایط، ما به دنبال راهی هستیم تا هم وزن خود را در وضعیت ایده‌آلی حفظ کنیم و هم با کمک مواد غذایی، ورزش و ماسک، مانع از تحلیل عضلات صورت شویم. در مقاله‌های قبلی به انواع روش‌های چاقی صورت پرداختیم و قصد داریم تا در این مطلب چند ویتامین‌ برای چاقی صورت معرفی کنیم که برای سلامت بدن نیز ضروری هستند. 
معرفی بهترین ویتامین‌ها برای چاقی صورت

معرفی بهترین ویتامین‌ها برای چاقی صورت

علاوه بر مواد غذایی، ماسک و ورزش‌هایی که باعث چاقی صورت می‌شوند، مصرف برخی از ویتامین‌ها نیز در این امر مؤثر هستند. خوردن این ویتامین‌ها و یا مالیدن مستقیم آن‌ها بر روی پوست (مانند ویتامین E)، باعث پُر شدن صورت می‌شود.

مواد غذایی مغذی، برخی ویتامین‌ها، ماسک‌ صورت و برخی ورزش‌های صورت، از جمله بهترین روش‌ها برای چاقی صورت هستند.

1- کپسول ویتامین E برای چاقی صورت

ویتامین E در بسیاری از روغن‌های گیاهی مانند: روغن آفتابگردان، زیتون، ذرت و سویا وجود دارد. استفاده از کپسول این ویتامین که کاملاً روغنی است، باعث از بین رفتن چین و چروک‌های صورت شده و آن را شفاف و درخشان می‌کند. کپسول ویتامین E را بر روی پوست صورت خود مالیده و اجازه دهید جذب شود، به مرور شاهد چاقی صورت خود خواهید بود.

ویتامین E به عنوان یک آنتی‌اکسیدان طبیعی و بسیار قوی، علاوه‌بر از بین بردن چروک و شفافیت صورت، به چاق شدن صورت نیز کمک می‌کند.

2- ویتامین D3 برای چاقی صورت

این ویتامین در شیر غنی شده، برخی غلات و نور خورشید وجود دارد. کشور ما جزو مناطق آفتاب‌گیر دنیا است اما افراد معمولاً از کمبود ویتامین D3 رنج می‌برند و علت آن نیز عدم قرار گرفتن در مقابل نور خورشید است. ویتامین D3 به عنوان یکی از منابع چاقی صورت مورد استفاده قرار گرفته و از طرفی در کاهش چربی برخی قسمت‌های بدن مانند پهلوها و شکم نیز مؤثر است. از جمله مواد غذایی که حاوی ویتامین D3 هستند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
  • ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون
  • ماهی خال مخالی و ساردین
  • جگر گاو
  • زرده تخم مرغ
  • شیر غنی شده با ویتامین D3 و شیر گیاهی
  • دیگر لبنیات غنی شده با ویتامین D3 مانند ماست و پنیر
  • برخی از قارچ‌ها

ویتامین D3 که در منابع محدودی چون ماهی، جگر گاو، زرده تخم مرغ و اشعه‌های طلایی خورشید وجود دارد، عامل مهمی در چاقی صورت خواهد بود.

ویتامین D برای چاقی صورت

3- کلسیم و چاقی صورت

کلسیم یکی از بهترین و مناسب‌ترین منابع برای چاقی صورت است، چرا که کلسیم باعث تقویت عضلات و ماهیچه‌های صورت می‌شود. کلسیم، برای محکم‌تر کردن استخوان‌ها و جلوگیری از تحلیل آن‌ها مصرف می‌شود و در نتیجه استخوان‌های صورت و فک را نیز محکم خواهد کرد. به این ترتیب، کلسیم با مستحکم کردن استخوان‌های فک و تقویت ماهیچه‌های صورت به چاق شدن صورت شما نیز کمک می‌کند.

4- ویتامین‌های گروه B برای چاقی صورت

مصرف ویتامین‌های گروه B، یکی دیگر از منابع برای چاقی صورت است. ویتامین‌های گروه B با هدف تأمین انرژی؛ پروتئین، کربوهیدرات و چربی را در بدن ذخیره می‌کنند. به عبارتی می‌توان گفت که انرژی مصرفی بدن ما توسط این گروه از ویتامین‌ها تأمین می‌شود و برای متابولیسم آن نیز ضروری هستند. ویتامین‌های گروه B شامل موارد زیر هستند:
  • ویتامین B1 یا تیامین
  • ویتامین B2 یا ریبوفلاوین
  • ویتامین B3 یا نیاسین
  • ویتامین B5 یا اسید پانتوتنیک
  • ویتامین B6 یا پیروکسیدین
  • ویتامین B7 یا بیوتین
  • ویتامین B9 یا اسید فولیک (فولات)
  • ویتامین B12 یا کبالابین

ویتامین‌های گروه B، با ذخیره‌سازی مواد مغذی در بدن، روند چربی‌سازی را کند و روند عضله‌سازی را بهبود می‌دهند. به این ترتیب مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین B به چاقی صورت منجر می‌شود.

همانطور که اشاره کردیم ویتامین‌های گروه B انرژی بدن را تأمین می‌کنند و در نتیجه کمبود آن‌ها منجر به اختلال در متابولیسم خواهد شد. برای تأثیرگذاری بهتر، ویتامین‌های این گروه باید به صورت اصولی با هم مصرف شوند چون کمبود یکی از ویتامین‌هایی که در فوق به آن‌ها اشاره کردیم می‌تواند بر روی عملکرد سایر آن‌ها تأثیر بگذارد. به عنوان مثال ویتامین B12 که برای متابولیسم چربی‌ها و پروتئین‌ها ضروری است، برای عملکرد بهتر نیازمند ویتامین B6 و ویتامین B9 یا اسیدفولیک است. چرا که ویتامین B6 نیز به بهبود متابولیسم پروتئین در بدن کمک خواهد کرد.
ویتامین B1 یا تیامین به متابولیزه شده کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و ویتامین‌ها کمک می‌کند. وجود تیامین و سایر ویتامین‌های گروه B با ذخیره مواد مغذی در بدن، باعث عضله سازی شده و در نتیجه روند چربی سازی را کُند می‌کند. به همین دلیل متخصصان، مصرف این گروه از ویتامین‌ها را برای چاقی صورت توصیه می‌کنند. به غیر از دریافت مستقیم این ویتامین‌ها از طریق خوردن قرص و تزریق، با مصرف برخی مواد غذایی نیز می‌توانید آن‌ها را دریافت کنید. از جمله مواد غذایی که حاوی ویتامین‌های گروه B هستند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
  • غذاهای دریایی
  • گوشت بدون چربی
  • برنج قهوه‌ای
  • غلات کامل مانند جو
  • حبوبات مانند عدس و لوبیا
  • محصولات لبنی مانند ماست، پنیر و دوغ
  • تخم مرغ
  • میوه‌های چون موز، سیب، هندوانه و سیب
  • برخی سبزیجات مانند اسفناج، کدو حلوایی و سیب‌زمینی
  • انواع آجیل‌ها 

5- آهن برای چاقی صورت

یکی از مهمترین مشکلاتی که کمبود آهن در بدن ایجاد می‌کند، عدم اکسیژن رسانی کافی به سلول‌ها و عضلات است. در نتیجه این امر، صورت نیز لاغر شده و ظاهری کدر و چروک خواهد داشت. لازم به ذکر است که آهن علاوه بر اکسیژن رسانی به گلبول‌های قرمز، وظیفه پخش آن در بین سلول‌های بدن را نیز بر عهده دارد.

کمبود آهن در بدن، به مفهوم عدم اکسیژن‌رسانی به سلول‌هاست، نتیجه این عمل کدر و چروک شدن پوست صورت است. آهن با بهبود عملکرد سلول‌ها و خونرسانی بهتر به بافت‌ها، باعث چاقی صورت می‌شود.

بنابراین اگر آهن خون به اندازه کافی تأمین شود، روند خون‌رسانی به بافت‌ها و عضلات نیز بهبود خواهد یافت. آهن برای سلامت بدن، عملکرد صحیح سلول‌ها و رشد موها بسیار ضروری است. فراموش نکنید که استفاده بیشتر از نیاز بدن از هرگونه ویتامینی نه تنها مزیتی ندارد بلکه در مورد آهن، مصرف بیش از اندازه آن سمی بوده و به کبد فرد آسیب می‌رساند. از جمله مواد غذایی که حاوی مقدار زیادی آهن هستند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
  • برنج قهوه‌ای
  • نواع آجیل و خشکبار
  • غلات غنی شده با آهن
  • گوشت قرمز
  • انواع لوبیا
  • توفو
  • سویا
  • سبزیجاتی با برگ‌های سبز تیره مانند اسفناج
آهن برای چاقی صورت
برای اینکه بتوانید بدنی سلامت داشته باشید، علاوه بر مصرف مواد غذایی مغذی و ورزش، باید به میران کافی از ویتامین‌ها هم استفاده کنید. این ویتامین‌ها وظیفه بهبود متابولیسم بدن، تقویت سیستم ایمنی و تأمین انرژی را بر عهده دارند. مواردی که در این مقاله به آن‌ها اشاره کردیم در مواد غذایی مختلف وجود دارند و به صورت قرص نیز قابل مصرف هستند. بنابراین با یک رژیم غذایی مناسب و مصرف ویتامین‌هایی که باعث چاقی صورت می‌شوند به هدفتان خواهید رسید. شما برای چاقی صورت از چه ویتامین‌ها و مواد غذایی استفاده می‌کنید؟ 
 

 

30
۱۲