چاق‌شدن سریع کودکان با روش‌های علمی و مواد غذایی سالم

۱۴۰۰/۰۴/۱۶
گزارش اشکال!

شمار زیادی از پدر و مادرها وجود دارند که از لاغری مفرط کودکان خود به تنگ آمده و به دنبال راه‌حل‌هایی برای برطرف‌کردن این مشکل هستند. روی سخن ما در این مقاله با این دسته از والدین است و می‌خواهیم بهترین و سالم‌ترین راه‌های ممکن را برای چاق‌شدن سریع کودکان، به آنان آموزش دهیم. اگر در فکر تهیه‌ی یک برنامه‌ غذایی هفتگی برای چاق‌شدن کودکان خود هستید، در ادامه با ما همراه باشید.

وزن ایده‌آل کودک، دغدغه‌ای بزرگ برای والدین

غذا برای چاقی کودک

برخلاف پدر و مادرهای قدیمی که علاقه‌ی فراوانی به داشتن کودک تپل داشتند، این روزها، والدین به خوبی می‌دانند که وزن ایده‌آل یکی از مهم‌ترین شاخصه‌ها در ارزیابی وضعیت سلامت جسمی کودکان است. در کنار پدر و مادران بسیاری که از اضافه‌وزن کودکان خود رنج می‌برند، والدین بسیار زیادی نیز وجود دارند که نگران لاغری مفرط فرزندان‌شان هستند و به دنبال روش‌هایی برای افزایش وزن آنان می‌گردند.
برای تشخیص اینکه فرزند شما وزن ایده‌آلی دارد یا نه، مطمئن‌ترین مرجعی که می‌توانید به آن اطمینان کنید، تشخیص پزشک اطفال است. اگر پزشکی تشخیص دهد که وزن فرزند شما پایین‌تر از حد ایده‌آل است، احتمال دارد از مکمل چاق‌کننده کودک برای افزایش وزن وی استفاده کند و در کنار آن، توصیه‌هایی نیز برای تنظیم یک برنامه‌ی غذایی مناسب ارائه دهد. با رعایت توصیه‌های پزشک می‌توانید ضمن رساندن مواد غذایی سالم و مفید به بدن کودک‌تان، مشکل لاغری او را نیز به روشی کاملا علمی برطرف کنید.

درست به همان اندازه که برخی از والدین با مشکل اضافه‌وزن کودکان خود دست‌ وپنجه نرم می‌کنند، خانواده‌هایی نیز وجود دارند که نگران وزن پایین فرزند خود هستند. بهترین راه برای تشخیص اینکه آیا فرزند شما وزن ایده‌آلی دارد یا نه، مراجعه به پزشک اطفال و توجه دقیق توصیه‌های وی است.

بهترین غذا برای چاقی کودک چیست؟

بهترین غذا برای چاقی کودک

بهترین و مطمئن‌ترین راه ممکن برای افزایش وزن کودک، اصلاح روش تغذیه‌ای و اضافه‌کردن مواد غذایی مفید و پرکالری به برنامه غذایی او است. با این‌کار می‌توانید مطمئن باشید که کودک شما با روشی سالم و اصولی وزن اضافه کرده و در عین حال، انرژی مورد نیاز خود را نیز برای فعالیت‌های روزانه‌ کسب می‌کند. در ادامه به معرفی بهترین مواد غذایی که برای چاق‌شدن سریع کودک یک، دو و سه ساله می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید، خواهیم پرداخت:
  • شیر
شیر، یک غذای کامل و سرشار از پروتئین، چربی‌های مفید و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. با اضافه‌کردن شیر پرچرب به رژیم غذایی کودک خود می‌توانید علاوه بر تامین مواد مورد نیاز بدن برای رشد، زمینه را برای چاق‌شدن او نیز فراهم آورید.
  • تخم‌مرغ آب‌پز
شک نکنید که تخم‌مرغ آب‌پز، یکی از بهترین مواد غذایی ممکن برای فرزند دلبند شما است. این ماده‌ی غذایی خوشمزه، مقادی زیادی پروتئین وچربی مفید در خود دارد و به همین دلیل نیز موجب چاق‌شدن کودک‌تان خواهد شد. تخم‌مرغ آب‌پز، مقدار قابل توجهی کالری به بدن فرزند شما می‌رساند و در کنار افزایش وزن، ماهیچه‌ها وعضلات وی را نیز تقویت می‌کند.
  • عسل
عسل با داشتن مقادیر زیادی کربوهیدرات و آب در ساختار خود، گزینه‌ی بسیار مناسبی برای قرار گرفتن در رژیم غذایی کودکان لاغر است. چربی و پروتئین موجود در عسل نیز دلایل بسیار محکمی برای گنجاندن این ماده‌ی غذایی سالم در رژیم کودکانی هسستند که وزنی پایین‌تر از حد ایده‌آل دارند.
  • آجیل
انواع آجیل، در عین حال که جزو تنقلات خوشمزه و سالم به‌شمار می‌روند، از نظر ارزش غذایی نیز در سطح بسیار بالایی قرار دارند و می‌توانند موجب افزایش وزن کودکان لاغر شوند. از انواع مختلف آجیل می‌توانید به‌عنوان یک میان‌وعده‌ی سالم و پرانرژی برای کودکان استفاده و مشکل لاغری کودک خود را در سریع‌ترین زمان ممکن حل کنید.
  • موز
موز، یکی از میوه‌های خوشمزه و محبوبی است که ارزش غذایی بالایی دارد و کمک بسیار زیادی نیز به بالا‌رفتن وزن کودکان می‌کند. 
  • سیب‌زمینی آب‌پز
سیب‌زمینی آب‌پز سرشار از چربی مفید، کربوهیدرات، پروتئین، فیبر و آهن است و به همین دلیل نیز یک ماده‌ی غذایی بسیار مفید برای افزایش وزن سالم کودکان به‌شمار می‌رود. 
  • مرغ
یکی دیگر از مواد غذایی بسیار مفیدی که با استفاده از آن می‌توانید وزن کودک خود را به شیوه‌ای سالم افزایش دهید، مرغ است. مرغ است که سرشار از پروتئین و فسفر بوده و به همین دلیل نیز قراردادن آن در برنامه‌ی غذایی کودک، می‌تواند ضمن تامین مواد و انرژی مورد نیاز بدن، مشکل لاغری مفرط وی را نیز برطرف کند.
علاوه بر گزینه‌هایی که ذکر کردیم، مواد غذایی زیر نیز نقش پررنگی در افزایش وزن دارند و استفاده از آن‌ها در رژیم غذایی کودکان، بسیار مفید است:
  • جو
  • ماهی سالمون
  • پنیر سویا
  • ماست
  • انواع میوه خشک
  • آووکادو
  • سبزیجات
  • ذرت
  • عدس
  • لوبیا
  • روغن زیتون

بهترین روش برای بالابردن وزن کودکان لاغر در کوتاه‌ترین زمان ممکن، اضافه‌کردن مواد غذایی سالم و مفید به رژیم غذایی آنان است. شیر، موز، مرغ، ماهی سالمون، سیب‌زمینی و تخم‌مرغ آب‌پز، ذرت، عسل، روغن زیتون و آجیل از جمله موادی هستند که برای این منظور می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید.

نکات بسیار مهمی که برای چاق‌شدن سریع کودکان باید به آن‌ها توجه کنید 

برنامه هفتگی غذایی برای چاق شدن کودکان

تغذیه و اصلاح رژیم غذایی، بهترین روش برای افزایش وزن کودکان لاغر است؛ اما نباید این نکته را فراموش کنید که در این پروسه و برای چاق‌شدن کودک خود، قرار نیست مواد غذایی مضر را نیز در اختیار او قرار دهید. استفاده از موادی چون: نوشابه، چیپس و تنقلات ناسالم و انواع سس، آسیب‌های فراوانی را متوجه سلامت کودکان می‌کنند و به همین دلیل نیز تا جای ممکن باید مصرف آن‌ها را محدود کنید.
نکته‌ی بسیار مهم دیگری که در پروسه‌ی افزایش وزن کودک باید در نظر داشته باشید، اهمیت به میان‌وعده‌ها است. درست به همان اندازه که وعده‌های اصلی از اهمیت برخوردار هستند و به کودک شما در افزایش وزن کمک می‌کنند، میان‌وعده‌ها نیز نقش پررنگی دارند و با بی‌توجهی به آنان، برنامه‌ی شما برای چاق‌شدن سریع کودکان‌تان با شکست مواجه خواهد شد؛ بنابراین حتما از موادغذایی و تنقلات سالم به‌عنوان میان‌ وعده برای کودکان خود استفاده کنید تا در کنار تامین انرژی مورد نیاز آنان، پروسه‌ی افزایش وزن‌شان را نیز سرعت ببخشید.

برای چاق‌شدن سریع کودکان، به هیچ عنوان سراغ قندهای مصنوعی و مواد غذایی ناسالم مانند چیپس نروید و سعی کنید به‌جای آن‌ها، از موادی سالم و پرکالری استفاده کنید. فراموش‌نکردن میان‌وعده‌های سالم نیز از دیگر نکات بسیار مهمی است که در پروسه‌ی افزایش وزن کودک خود باید به آن توجه کنید.

چاق شدن سریع کودکان
کودک سالم، کودکی است که وزن ایده‌آلی داشته باشد و این موضوع از طرف پزشک نیز تایید شود. اگر کودک شما وزن بسیار پایینی دارد و به تشخیص پزشک باید مقداری وزن اضافه کند، با استفاده از مواد غذایی مختلفی که در این مقاله به آن‌ها اشاره کردیم، می‌توانید زمینه را برای این اتفاق فراهم آورید. یک‌بار دیگر هم تاکید می‌کنیم که استفاده از مواد غذایی ناسالم برای چاق‌شدن سریع کودکان، بزرگ‌ترین اشتباهی است که در این مسیر می‌توانید مرتکب شوید و سلامت کودک خود را به خطر بیندازید.
 
۱۲
نظرات
۱۲
۱۲
۱۲
عنوان نظر شما(اجباری)
متن نظر شما(اجباری)