حرکت خم کردن مفصل ران با دستگاه مولتی هیپ

توضیحات

جلو ران با مولتی هیپ

نام انگلیسی حرکت :

frontal multi hip

نحوه انجام حرکت خم کردن مفصل ران با دستگاه مولتی هیپ

• زانو را خم کنید و عضله جلو ران را پشت غلتک دستگاه قرار بدید و با دستان خود دستگیره های دستگاه را بگیرید.

•  سپس، غلتک را تا جایی که ران شما موازی با زمین شود بالا ببرید و به نقطه شروع برگردید.

• دقت داشته باشید که در هنگام اجرای حرکت قوز نکنید و حرکت را آرام انجام دهید.

• در هنگام بالا بردن پا نفس را خارج کنید و هنگام پایین آوردن پا نفس بگیرید.