حرکت پشت بازو دیپ دستگاه

توضیحات

دیپ پشت بازو با دستگاه

دیپ با دستگاه

نام های انگلیسی حرکت :

MACHINE DIP

نحوه انجام حرکت پشت بازو دیپ دستگاه

• روی دستگاه بشینید و دستگیره های دستگاه را بگیرید، به آرومی بازوها را به پایین ببرید، اندکی مکث کنید سپس بازوها را به بالا ببرید.

• هنگام بالا آمدن دستگیره ها نفس بگیرید و هنگام پایین بردن دستیگره ها نفس را خارج کنید .