حرکت پشت بازو دیپ دستگاه
۱۳۹۹/۱۱/۰۵
توضیحات
عضلات هدف :
پشت بازو
نام دیگر حرکت :
دیپ پشت بازو با دستگاه
دیپ با دستگاه
نام های انگلیسی حرکت :
MACHINE DIP
نحوه انجام حرکت پشت بازو دیپ دستگاه
- روی دستگاه بشینید و دستگیره های دستگاه را بگیرید، به آرومی بازوها را به پایین ببرید، اندکی مکث کنید سپس بازوها را به بالا ببرید.
- هنگام بالا آمدن دستگیره ها نفس بگیرید و هنگام پایین بردن دستیگره ها نفس را خارج کنید .
۱۲