حرکت کیک بک زانو خم با دستگاه مولتی هیپ

توضیحات

پشت پا ایستاده با دستگاه مولتی هیپ

نام انگلیسی حرکت :

multi hip extension

نحوه انجام حرکت کیک بک زانو خم با دستگاه مولتی هیپ

• پد دستگاه را پشت ران یکی از پاها قرار بدید، دستگیره را بگیرید و کیک بک را مطابق با تصویر انجام بدهید.

• دقت کنید که در طول اجرای حرکت کمر را گود نکنید و پا خیلی عقب نرود.

• هنگام عقب بردن پا نفس را خارج کنید و هنگام برگشت حرکت نفس بگیرید.