حرکت شنا دست جمع روی کتل بل

توضیحات

شنا پشت بازو دست روی کتل بل

نام انگلیسی حرکت :

push up tight kettlebell

نحوه انجام حرکت شنا دست جمع روی کتل بل

• 2 کتل بل مناسب را انتخاب کنید، در حالت شنا قرار بگیرید و قسمت بالایی کتل بل ها را بگیرید.

• سپس بصورت دست جمع حرکت شنا را انجام بدید.

• دقت کنید در تمام طول حرکت، بازو ها از بدن فاصله نگیرد.  

• هنگام پایین رفتن نفس بگیرید و هنگام بالا آمدن نفس را خارج کنید .