حرکت سومو اسکوات با کِتِل بِل

توضیحات

اسکات پا باز با کتل بل

نام انگلیسی حرکت :

sumo squat kettlebell

نحوه انجام حرکت سومو اسکوات با کِتِل بِل

• پاها را بیشتر از عرض شانه باز کنید و پنجه ها را به بیرون بدهید، با دو دست یک کتل بل را در وسط بدن نگه دارید، سپس مثل اسکوات بشینید و بلند شوید. 

• دقت داشته باشید که هنگام نشستن سومو اسکوات، زانو و پنجه باید در یک راستا باشد. 

• در هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید و هنگام نشستن نفس بگیرید .