حرکت شکم حلزونی

توضیحات

نام انگلیسی حرکت :

abs snails

نحوه انجام حرکت شکم حلزونی

• مطابق با ویدیو دست ها را روی زمین بگذارید در حالت پلانک معکوس قرار بگیرید و پاها را به سمت خودتان بکشید.

• در حین اجرا شکم و باسن را منقبض کنید و حرکت را به آرامی انجام بدهید.

• هنگام بلند شدن نفس بگیرید و هنگام کشیدن پاها به سمت خودتان نفس را خارج کنید.