حرکت شکم حلزونی
۱۴۰۰/۰۱/۱۷
توضیحات
عضلات هدف :
شانه و عضلات شکم
نام انگلیسی حرکت :
abs snails
نحوه انجام حرکت شکم حلزونی
- مطابق با ویدیو دست ها را روی زمین بگذارید در حالت پلانک معکوس قرار بگیرید و پاها را به سمت خودتان بکشید.
- در حین اجرا شکم و باسن را منقبض کنید و حرکت را به آرامی انجام بدهید.
- هنگام بلند شدن نفس بگیرید و هنگام کشیدن پاها به سمت خودتان نفس را خارج کنید.
۱۲