حرکت پرس سینه دمبل تناوبی روی توپ

توضیحات

پرس سینه دمبل تک تک روی توپ

نام انگلیسی حرکت :

alternating dumbbell chest press on swiss ball

نحوه انجام حرکت پرس سینه دمبل تناوبی روی توپ

• دمبل با وزن مناسب انتخاب کنید و برای شروع حرکت روی توپ تمرینی دراز بکشید.

• مطابق با ویدیو حرکت را به صورت تناوبی برای سمت راست و چپ اجرا کنید.

• به دلیل عدم وجود تعادل، افراد مبتدی از انجام این حرکت پرهیز کنند.

• در هنگام بالا بردن دمبل نفس را خارج کنید و هنگام پایین آوردن دمبل نفس بگیرید.