حرکت پرس سینه دمبل تناوبی روی توپ
۱۳۹۹/۱۲/۲۱
توضیحات
عضلات هدف :
سینه
نام دیگر حرکت :
پرس سینه دمبل تک تک روی توپ
نام انگلیسی حرکت :
alternating dumbbell chest press on swiss ball
نحوه انجام حرکت پرس سینه دمبل تناوبی روی توپ
- دمبل با وزن مناسب انتخاب کنید و برای شروع حرکت روی توپ تمرینی دراز بکشید.
- مطابق با ویدیو حرکت را به صورت تناوبی برای سمت راست و چپ اجرا کنید.
- به دلیل عدم وجود تعادل، افراد مبتدی از انجام این حرکت پرهیز کنند.
- در هنگام بالا بردن دمبل نفس را خارج کنید و هنگام پایین آوردن دمبل نفس بگیرید.
۱۲