حرکت پلانک چرخشی تناوبی

توضیحات

پلانک همراه با چرخش

نام انگلیسی حرکت :

alternating twist plank

نحوه انجام حرکت پلانک چرخشی تناوبی

• پوزیشن حرکت پلانک ساده را بگیرید و بعد از آن بصورت تناوبی، مطابق با ویدیو به چپ و راست بچرخید.

• در هنگام چرخش سعی کنید کل بدن در یک خط مستقیم و صاف حفظ بشود.

• زمانی که به طرفین می‌چرخید نفس بگیرید و زمانی که به حالت پلانک برمی‌گردید نفس را خارج کنید.