حرکت سومو اسکوات با کِتِل بِل تک دست

توضیحات

اسکوات پا باز کتل بل تک دست

اسکات پا باز با کتل بل تک دست

نام انگلیسی حرکت :

bar overhead squat

نحوه انجام حرکت سومو اسکوات با کِتِل بِل تک دست

• پاها را از عرض شانه بازتر کنید، پنجه ها به بیرون باشد و با یک دست کتل بل را نگه دارید و مطابق با تصویر حرکت را انجام بدهید.

• دقت داشته باشید که هنگام نشستن، پنجه پا در راستای زانو باشد .

• هنگام نشستن نفس بگیرید و هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید .