حرکت سومو اسکوات با کِتِل بِل تک دست
۱۳۹۹/۱۱/۱۸
توضیحات
عضلات هدف :
داخل ران
نام های دیگر حرکت :
اسکوات پا باز کتل بل تک دست
اسکات پا باز با کتل بل تک دست
نام انگلیسی حرکت :
bar overhead squat
نحوه انجام حرکت سومو اسکوات با کِتِل بِل تک دست
- پاها را از عرض شانه بازتر کنید، پنجه ها به بیرون باشد و با یک دست کتل بل را نگه دارید و مطابق با تصویر حرکت را انجام بدهید.
- دقت داشته باشید که هنگام نشستن، پنجه پا در راستای زانو باشد .
- هنگام نشستن نفس بگیرید و هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید .
۱۲