حرکت پرس سینه هالتر روی زمین
۱۳۹۹/۱۲/۱۱
توضیحات
عضلات هدف :
پرس سینه
نام های دیگر حرکت :
پرس سینه هالتر خوابیده روی زمین
پرس سینه با هالتر روی زمین
نام انگلیسی حرکت :
barbell floor press
نحوه انجام حرکت پرس سینه هالتر روی زمین
- روی زمین مطابق با ویدیو حرکت را انجام بدهید.
- در زمان بالا بردن هالتر با تکیه دادن پشت بازو به زمین کمک نگیرید.
- در هنگام بالا بردن هالتر نفس را خارج کنید و هنگام پایین آوردن هالتر نفس بگیرید.
۱۲