حرکت شافِل ساید سیمکش
۱۴۰۰/۰۱/۱۷
توضیحات
عضلات هدف :
جلو ران، پشت ران و باسن
نام های دیگر حرکت :
گام به پهلو
شافِل از پهلو سیمکش
نام انگلیسی حرکت :
barbell good morning
نحوه انجام حرکت شافِل ساید سیمکش
- مطابق با ویدیو در حالت اسکوات بنشینیند و از پهلو بصورت رفت و برگشت، حرکت را اجرا کنید.
- دقت کنید که راستای صاف کمر و گردن حین اجرا رعایت بشود.
- هنگام حرکت به جانب نفس را خارج کنید و هنگام برگشت نفس بگیرید.
۱۲