حرکت شافِل ساید سیمکش

توضیحات

گام به پهلو

شافِل از پهلو سیمکش

نام انگلیسی حرکت :

barbell good morning

نحوه انجام حرکت شافِل ساید سیمکش

• مطابق با ویدیو در حالت اسکوات بنشینیند و از پهلو بصورت رفت و برگشت، حرکت را اجرا کنید.

• دقت کنید که راستای صاف کمر و گردن حین اجرا رعایت بشود.

• هنگام حرکت به جانب نفس را خارج کنید و هنگام برگشت نفس بگیرید.