حرکت پرس شانه هالتر از پشت

توضیحات

پرس پشت شانه هالتر

پرس شانه هالتر از پشت نشسته

نام انگلیسی حرکت :

barbell rear shoulder press

نحوه انجام حرکت پرس شانه هالتر از پشت

• روی یک نیمکت با تکیه گاه  بشینید، دست ها را دو برابر عرض شانه باز کنید و هالتر را از پشت سر بگیرید.

• سپس میله هالتر را بلند کنید و در راستای عضلات شانه به بالا و پایین حرکت بدهید.

• افراد مبتدی از انجام این حرکت اجتناب کنند. 

• در هنگام بالا بردن هالتر نفس را خارج کنید و هنگام پایین آوردن هالتر نفس بگیرید .