حرکت اسکوات جعبه با هالتر
۱۳۹۹/۱۲/۱۱
توضیحات
عضلات هدف :
جلوران
نام های دیگر حرکت :
باکس اسکات هالتر
اسکات جعبه با هالتر
نام انگلیسی حرکت :
box squat
نحوه انجام حرکت اسکوات جعبه با هالتر
- پاها را اندازه عرض شانه باز کرده و پنجه ی پاها را به بیرون متمایل کنید.
- حرکت را تا جایی انجام بدهید که کامل روی نیمکت بشینید و سپس بلند شوید و به نقطه شروع برگردید.
- در هنگام نشستن، قوز نکنید و سعی کنید کمر در یک خط مستقیم باشد .
- در هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید و هنگام نشستن نفس بگیرید .
۱۲