حرکت اسکوات جعبه با هالتر

توضیحات

باکس اسکات هالتر

اسکات جعبه با هالتر

نام انگلیسی حرکت :

box squat

نحوه انجام حرکت اسکوات جعبه با هالتر

• پاها را اندازه عرض شانه باز کرده و پنجه ی پاها را به بیرون متمایل کنید.

• حرکت را تا جایی انجام بدهید که کامل روی نیمکت بشینید و سپس بلند شوید و به نقطه شروع برگردید.

• در هنگام نشستن، قوز نکنید و سعی کنید کمر در یک خط مستقیم باشد .

• در هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید و هنگام نشستن نفس بگیرید .