حرکت پشت بازو کیک بک سیمکش تک دست

توضیحات

پشت بازو سیمکش خم 

پشت بازو کیک بک کابل تک دست

نام انگلیسی حرکت :

cable kickback

نحوه انجام حرکت پشت بازو کیک بک سیمکش تک دست

• روبه روی دستگاه سیم کش بایستید، دستگیره را با یک دست بصورتی بگیرید که کف دست، رو به صورتتان باشد.

• سپس حرکت را مطابق با ویدیو اجرا کنید.

• هنگام کشیدن سیمکش نفس را خارج کنید و هنگام برگشت حرکت نفس بگیرید.