حرکت پشت بازو کیک بک سیمکش تک دست
۱۳۹۹/۱۲/۱۱
توضیحات
عضلات هدف :
پشت بازو
نام های دیگر حرکت :
پشت بازو سیمکش خم
پشت بازو کیک بک کابل تک دست
نام انگلیسی حرکت :
cable kickback
نحوه انجام حرکت پشت بازو کیک بک سیمکش تک دست
- روبه روی دستگاه سیم کش بایستید، دستگیره را با یک دست بصورتی بگیرید که کف دست، رو به صورتتان باشد.
- سپس حرکت را مطابق با ویدیو اجرا کنید.
- هنگام کشیدن سیمکش نفس را خارج کنید و هنگام برگشت حرکت نفس بگیرید.
۱۲