حرکت چرخش تنه از پایین به بالا سیمکش

۱۴۰۰/۰۱/۱۴

ویدیو

توضیحات

حرکت چرخش تنه از پایین به بالا سیمکش

 

عضلات هدف :
 
شکم و باسن
 
نام دیگر حرکت :

چرخش تنه با سیمکش

نام انگلیسی حرکت :

cable rotational lift

 

نحوه انجام حرکت چرخش تنه از پایین به بالا سیمکش

 

  • مطابق با ویدیو زمان پایین آمدن، کمر را به سمت جلو خم کنید و زمانی که بالا می‌روید، نود درجه چرخش کامل داشته باشید.

 

  • در هنگام چرخش، پاها را مطابق با ویدیو حرکت بدهید.

 

  • در هنگام چرخش، نفس را خارج کنید و هنگام بازگشت، نفس بگیرید .
 
۱۲