حرکت چرخش تنه از پایین به بالا سیمکش
۱۴۰۰/۰۱/۱۴
توضیحات
عضلات هدف :
شکم و باسن
نام دیگر حرکت :
چرخش تنه با سیمکش
نام انگلیسی حرکت :
cable rotational lift
نحوه انجام حرکت چرخش تنه از پایین به بالا سیمکش
- مطابق با ویدیو زمان پایین آمدن، کمر را به سمت جلو خم کنید و زمانی که بالا میروید، نود درجه چرخش کامل داشته باشید.
- در هنگام چرخش، پاها را مطابق با ویدیو حرکت بدهید.
- در هنگام چرخش، نفس را خارج کنید و هنگام بازگشت، نفس بگیرید .
۱۲