حرکت چرخش تنه از پایین به بالا سیمکش

توضیحات

چرخش تنه با سیمکش

نام انگلیسی حرکت :

cable rotational lift

نحوه انجام حرکت چرخش تنه از پایین به بالا سیمکش

• مطابق با ویدیو زمان پایین آمدن، کمر را به سمت جلو خم کنید و زمانی که بالا می‌روید، نود درجه چرخش کامل داشته باشید.

• در هنگام چرخش، پاها را مطابق با ویدیو حرکت بدهید.

• در هنگام چرخش، نفس را خارج کنید و هنگام بازگشت، نفس بگیرید .