حرکت چین آپ

توضیحات

نام دیگر حرکت :

کشش بارفیکس

نام انگلیسی حرکت :

chin up

نحوه انجام حرکت چین آپ

• دست ها را به اندازه عرض شانه باز کنید و میله بارفیکس را به صورتی بگیرید که کف دست ها را به روی صورت باشد.

• بدن را به سمت بالا بکشید تا حدی که چانه شما به میله بارفیکس برسد و سپس به نقطه شروع برگردید.

• در حین اجرای حرکت بدن را تاب ندهید و تعادل بدن را حفظ کنید.

• در هنگام بالا رفتن از میله بارفیکس نفس را خارج کنید و هنگام پایین آمدن نفس بگیرید.