حرکت زانو بلند تک پا مورب

توضیحات

زانو بلند تک پا مورب

نام انگلیسی حرکت :

cross knee strike

نحوه انجام حرکت زانو بلند تک پا مورب

• پاها کمی بیشتر از عرض شانه باز و دست ها در حالت گارد مطابق با ویدیو باشند.

• پای راست را عقب تر بگذارید و سپس بصورت مورب بلند کنید.

• بعد از تکرار مورد نظر برای پای مخالف همین مراحل را انجام دهید.

• در زمان اجرای حرکت، شکم را منقبض کنید و زانوها کمی خم باشند. 

• در هنگام نزدیک کردن دست ها و پا نفس را خارج کنید و هنگام بازگشت به حالت اولیه، نفس بگیرید .