حرکت پرس سینه دمبل روی توپ

توضیحات

پرس سینه دمبل توپ

نام انگلیسی حرکت :

dumbbell press on stability ball

نحوه انجام حرکت پرس سینه دمبل روی توپ

• توپ و دمبل مناسب برای خود انتخاب کنید و روی توپ دراز بکشید.

• با انقباض عضلات شکم و ایجاد تعادل حرکت را اجرا کنید.

• دقت داشته باشید که کمر و باسن باید در راستای توپ و ثابت باشند.

• هنگام جمع شدن دست ها نفس بگیرید و هنگام باز شدن دست ها نفس را خارج کنید.