حرکت پرس سینه دمبل روی توپ
۱۳۹۹/۱۲/۲۱
توضیحات
عضلات هدف :
سینه
نام دیگر حرکت :
پرس سینه دمبل توپ
نام انگلیسی حرکت :
dumbbell press on stability ball
نحوه انجام حرکت پرس سینه دمبل روی توپ
- توپ و دمبل مناسب برای خود انتخاب کنید و روی توپ دراز بکشید.
- با انقباض عضلات شکم و ایجاد تعادل حرکت را اجرا کنید.
- دقت داشته باشید که کمر و باسن باید در راستای توپ و ثابت باشند.
- هنگام جمع شدن دست ها نفس بگیرید و هنگام باز شدن دست ها نفس را خارج کنید.
۱۲