حرکت پرس سینه کتل بل روی زمین

۱۳۹۹/۱۲/۲۱

ویدیو

توضیحات

حرکت پرس سینه کتل بل روی زمین

 

عضلات هدف :
 
سینه
 
نام دیگر حرکت :

پرس سینه کتل بل روی زمین جفت دست

 

نام انگلیسی حرکت :

floor press 2 kettlebell

 

نحوه انجام حرکت پرس سینه کتل بل روی زمین

 

  • روی زمین دراز بکشید و کتل بل را بگیرید، سپس با انقباض عضلات سینه کتل بل ها را بلند کنید و در راستای عضلات سینه به بالا و پایین حرکت بدهید.

 

  • در هنگام بالا بردن کتل بل نفس را خارج کنید و هنگام پایین آوردن کتل بل نفس بگیرید .
 
۱۲