حرکت پرس سینه کتل بل تک دست روی زمین

حرکت پرس سینه کتل بل تک دست روی زمین

۱۳۹۹/۱۲/۲۱

ویدیو

توضیحات

حرکت پرس سینه کتل بل تک دست روی زمین

 

عضلات هدف :
 
سینه
 
نام دیگر حرکت :

پرس سینه تک دست با کتل بل روی زمین

 

نام انگلیسی حرکت :

floor press one arm kettlebell

 

نحوه انجام حرکت پرس سینه کتل بل تک دست روی زمین

 
  • روی زمین دراز بکشید، کتل بل را در یکی از دستان خود بگیرید و دست آزاد را صاف روی زمین بگذارید.

 

  • سپس با انقباض عضلات سینه، کتل بل را بلند کنید و در راستای عضلات سینه به بالا و پایین حرکت بدهید.

 

  • در هنگام بالا بردن کتل بل نفس را خارج کنید و هنگام پایین آوردن کتل بل نفس بگیرید .
 
۱۲