حرکت پرس سینه کتل بل تک دست روی زمین

توضیحات

پرس سینه تک دست با کتل بل روی زمین

نام انگلیسی حرکت :

floor press one arm kettlebell

نحوه انجام حرکت پرس سینه کتل بل تک دست روی زمین

• روی زمین دراز بکشید، کتل بل را در یکی از دستان خود بگیرید و دست آزاد را صاف روی زمین بگذارید.

• سپس با انقباض عضلات سینه، کتل بل را بلند کنید و در راستای عضلات سینه به بالا و پایین حرکت بدهید.

• در هنگام بالا بردن کتل بل نفس را خارج کنید و هنگام پایین آوردن کتل بل نفس بگیرید .