حرکت شنا هندی

۱۳۹۹/۰۴/۳۱

ویدیو

توضیحات

حرکت شنا هندی

 

عضلات هدف :
 
دلتوئید
سینه
پشت بازو

نام دیگر حرکت :

 

شنا هندو

 

نام انگلیسی حرکت :

 

Hindu push up

 

نحوه انجام حرکت شنا هندی

 
  • برای انجام این حرکت پاهارو بیشتر از عرض شانه باز کنید و باسن رو بالا داده و پوزیشن V بگیرید.

 

  • سپس کل بدن رو به سمت پایین ببرید و حرکت شنارو تا جایی انجام بدید که کل بدن نزدیک به زمین شود.

 

  • هنگام پایین آمدن نفس را خارج کنید و هنگام بالا رفتن نفس بگیرید.
۱۲