حرکت شنا هندی
۱۳۹۹/۰۴/۳۱
توضیحات
عضلات هدف :
دلتوئید
سینه
پشت بازو
نام دیگر حرکت :
شنا هندو
نام انگلیسی حرکت :
Hindu push up
نحوه انجام حرکت شنا هندی
- برای انجام این حرکت پاهارو بیشتر از عرض شانه باز کنید و باسن رو بالا داده و پوزیشن V بگیرید.
- سپس کل بدن رو به سمت پایین ببرید و حرکت شنارو تا جایی انجام بدید که کل بدن نزدیک به زمین شود.
- هنگام پایین آمدن نفس را خارج کنید و هنگام بالا رفتن نفس بگیرید.
۱۲