حرکت کیک از پهلو زانو صاف

توضیحات

کیک ساید زانو صاف

ضربه به پهلو زانو صاف

نام انگلیسی حرکت :

Straight Leg Fire Hydrant

نحوه انجام حرکت کیک از پهلو زانو صاف

• به صورت چهار دست و پا بشینید و پای چپ را بصورت صاف کنار بدن قرار دهید.

• با انقباض عضله باسن، پا را به صورت زانو صاف از طرف پهلو بالا ببرید و سپس به نقطه شروع حرکت برگردید.

• در هنگام بالا بردن پا نفس را خارج کنید و هنگام پایین آوردن پا نفس بگیرید.

• دقت داشته باشید که حرکت را به آرامی انجام بدین و حین اجرای حرکت قوز نکنید.