حرکت جلو بازو سیمکش نشسته روی میز لاری تک دست

توضیحات

جلو بازو پریچرسیمکش نشسته از پایین تک دست

جلو بازو لاری سیمکش تک دست نشسته از پایین

جلو بازو سیمکش روی میز لاری تک دست

نام انگلیسی حرکت :

low cable scott single curl

نحوه انجام حرکت جلو بازو سیمکش نشسته روی میز لاری تک دست

• روی میز لاری بشینید، بازو را روی میز بگذارید و با یک دست دستگیره را بگیرید.

• با انقباض عضله جلو بازو حرکت را انجام دهید.

• هنگام بالا آوردن سیم کش، بازو شما باید ثابت و چسبیده به میز باشد و تنها آرنج و ساعد حرکت کند.

• درهنگام بالا آوردن میله نفس خود را خارج کنید و هنگام پایین آوردن میله نفس بگیرید.