حرکت جلو بازو سیمکش نشسته روی میز لاری تک دست

۱۳۹۹/۱۲/۲۳

ویدیو

توضیحات

حرکت جلو بازو سیمکش نشسته روی میز لاری

 

عضلات هدف :
 
جلو بازو
 
نام های دیگر حرکت :

 

جلو بازو پریچرسیمکش نشسته از پایین تک دست

جلو بازو لاری سیمکش تک دست نشسته از پایین

جلو بازو سیمکش روی میز لاری تک دست

 

نام انگلیسی حرکت :

low cable scott single curl

 

نحوه انجام حرکت جلو بازو سیمکش نشسته روی میز لاری تک دست

 

  • روی میز لاری بشینید، بازو را روی میز بگذارید و با یک دست دستگیره را بگیرید.

 

  • با انقباض عضله جلو بازو حرکت را انجام دهید.

 

  • هنگام بالا آوردن سیم کش، بازو شما باید ثابت و چسبیده به میز باشد و تنها آرنج و ساعد حرکت کند.

 

  • درهنگام بالا آوردن میله نفس خود را خارج کنید و هنگام پایین آوردن میله نفس بگیرید.
 
 
۱۲