حرکت جلو بازو سیمکش نشسته روی میز لاری تک دست
۱۳۹۹/۱۲/۲۳
توضیحات
عضلات هدف :
جلو بازو
نام های دیگر حرکت :
جلو بازو پریچرسیمکش نشسته از پایین تک دست
جلو بازو لاری سیمکش تک دست نشسته از پایین
جلو بازو سیمکش روی میز لاری تک دست
نام انگلیسی حرکت :
low cable scott single curl
نحوه انجام حرکت جلو بازو سیمکش نشسته روی میز لاری تک دست
- روی میز لاری بشینید، بازو را روی میز بگذارید و با یک دست دستگیره را بگیرید.
- با انقباض عضله جلو بازو حرکت را انجام دهید.
- هنگام بالا آوردن سیم کش، بازو شما باید ثابت و چسبیده به میز باشد و تنها آرنج و ساعد حرکت کند.
- درهنگام بالا آوردن میله نفس خود را خارج کنید و هنگام پایین آوردن میله نفس بگیرید.
۱۲