حرکت جلو بازو سیمکش در حالت اسکوات

توضیحات

جلو بازو سیمکش نشستن در حالت اسکوات 

جلوبازو سیمکش ماندن در حالت اسکوات

جلو بازو سیمکش در حالت اسکوات نشسته

نام انگلیسی حرکت :

low cable sumo squat curl

نحوه انجام حرکت جلو بازو سیمکش در حالت اسکوات

• به صورت سومو اسکوات روبروی دستگاه سیمکش بنشینید، بازوها را به داخل ران بچسبانید.

• میله سیمکش را با دستان خود بگیرید سپس با انقباض عضله جلو بازو میله متصل به سیمکش را به سمت بالا ببرید تا به شانه نزدیک شود و مجدد به نقطه شروع برگردانید.

• هنگام بالا آوردن سیمکش بازو شما باید ثابت و چسبیده به بدن باشد و تنها آرنج و ساعد حرکت کند.

• در هنگام بالا آوردن میله نفس خود را خارج کنید و هنگام پایین آوردن میله نفس بگیرید.