حرکت جلو بازو سیمکش در حالت اسکوات
۱۳۹۹/۱۲/۲۳
توضیحات
عضلات هدف :
جلو بازو
نام های دیگر حرکت :
جلو بازو سیمکش نشستن در حالت اسکوات
جلوبازو سیمکش ماندن در حالت اسکوات
جلو بازو سیمکش در حالت اسکوات نشسته
نام انگلیسی حرکت :
low cable sumo squat curl
نحوه انجام حرکت جلو بازو سیمکش در حالت اسکوات
- به صورت سومو اسکوات روبروی دستگاه سیمکش بنشینید، بازوها را به داخل ران بچسبانید.
- میله سیمکش را با دستان خود بگیرید سپس با انقباض عضله جلو بازو میله متصل به سیمکش را به سمت بالا ببرید تا به شانه نزدیک شود و مجدد به نقطه شروع برگردانید.
- هنگام بالا آوردن سیمکش بازو شما باید ثابت و چسبیده به بدن باشد و تنها آرنج و ساعد حرکت کند.
- در هنگام بالا آوردن میله نفس خود را خارج کنید و هنگام پایین آوردن میله نفس بگیرید.
۱۲