حرکت بالا آوردن زانو کوتاه

low knee skipping running

نحوه انجام حرکت بالا آوردن زانو کوتاه

• پاها را اندکی باز کنید و دست‌ها را کنار بدن خود بگیرید، سپس پاها را بصورت تناوبی و سریع روی پنجه پا بالا بیاورید. 

• دقت کنید که در طول حرکت دست‌ها نباید ثابت باشند. 

• بطور منظم آرام و عمیق دم و بازدم را انجام بدهید.