حرکت بالا آوردن زانو کوتاه
۱۳۹۹/۰۹/۲۸
توضیحات

عضلات هدف :
پایین تنه
نام انگلیسی حرکت :
low knee skipping running
نحوه انجام حرکت بالا آوردن زانو کوتاه
- پاها را اندکی باز کنید و دستها را کنار بدن خود بگیرید، سپس پاها را بصورت تناوبی و سریع روی پنجه پا بالا بیاورید.
- دقت کنید که در طول حرکت دستها نباید ثابت باشند.
- بطور منظم آرام و عمیق دم و بازدم را انجام بدهید.
۱۲