حرکت جلو بازو سیمکش ایستاده روی میز بالا سینه تک دست
۱۳۹۹/۱۲/۲۳
توضیحات
عضلات هدف :
جلو بازو
نام های دیگر حرکت :
جلو بازو سیمکش میز بالاسینه تک دست
جلو بازولاری سیمکش تک دست ایستاده
نام انگلیسی حرکت :
lower cable standing preacher curl
نحوه انجام حرکت جلو بازو سیمکش ایستاده روی میز بالا سینه تک دست
- پشت یک میز بالاسینه بایستید و حرکت جلوبازو تک دست لاری را مطابق ویدیو انجام بدید. پس از اتمام تعداد مورد نظر حرکت را برای دست مخالف تکرار کنید.
- هنگام بالا آوردن سیمکش، بازو شما باید ثابت و چسبیده به میز باشد و تنها آرنج و ساعد شما حرکت کند.
- در هنگام بالا آوردن سیمکش نفس خود را خارج کنید و هنگام پایین آوردن سیمکش نفس بگیرید.
۱۲