حرکت جلو بازو سیمکش ایستاده روی میز بالا سینه تک دست

توضیحات

جلو بازو سیمکش میز بالاسینه تک دست

جلو بازولاری سیمکش تک دست ایستاده

lower cable standing preacher curl

نحوه انجام حرکت جلو بازو سیمکش ایستاده روی میز بالا سینه تک دست 

• پشت یک میز بالاسینه بایستید و حرکت جلو‌بازو تک دست لاری را مطابق ویدیو انجام بدید. پس از اتمام تعداد مورد نظر حرکت را برای دست مخالف تکرار کنید.

• هنگام  بالا آوردن سیمکش، بازو شما باید ثابت و چسبیده به میز باشد و تنها آرنج و ساعد شما حرکت کند.

• در هنگام بالا آوردن سیمکش نفس خود را خارج کنید و هنگام پایین آوردن سیمکش نفس بگیرید.