حرکت دِدلیفت اِستیف تک پا با دمبل

توضیحات

نام دیگر حرکت :

ددلیفت دمبل تک پا زانو صاف

نام انگلیسی حرکت :

one stiff leg dumbell deadlift

نحوه انجام حرکت دِدلیفت اِستیف تک پا با دمبل

• دست ها را اندازه عرض شانه بازکنید، و دمبل را کنار بدن نگه دارید، مطابق با ویدیو حرکت را اجرا کنید.

• در زمان اجرای حرکت، قوز نکنید و کمر باید به صورت مستقیم و صاف باشد.

• در هنگام لیفت کردن نفس را خارج کنید و هنگام پایین آوردن دمبل نفس بگیرید.