حرکت پلانک روی بوسوبال

۱۳۹۹/۱۲/۲۳

ویدیو

توضیحات

حرکت پلانک روی بوسوبال

 

عضلات هدف :
 
شکم
 
نام دیگر حرکت :

پلانک روی توپ تعادلی

 

نام انگلیسی حرکت :

plank on bosuball

 

نحوه انجام حرکت پلانک روی بوسوبال

 

  • ساعد را روی بوسوبال و پنجه پا را روی زمین بگذارید و حالت پلانک نگه دارید.

 

  • دقت کنید که گردن، ستون فقرات، کمر و باسن باید همه در یک راستا باشند.

 

  • به طور منظم آرام و عمیق دم و بازدم کنید.
۱۲