حرکت پلانک روی بوسوبال

توضیحات

پلانک روی توپ تعادلی

نام انگلیسی حرکت :

plank on bosuball

نحوه انجام حرکت پلانک روی بوسوبال

• ساعد را روی بوسوبال و پنجه پا را روی زمین بگذارید و حالت پلانک نگه دارید.

• دقت کنید که گردن، ستون فقرات، کمر و باسن باید همه در یک راستا باشند.

• به طور منظم آرام و عمیق دم و بازدم کنید.