حرکت پلانک روی بوسوبال
۱۳۹۹/۱۲/۲۳
توضیحات
عضلات هدف :
شکم
نام دیگر حرکت :
پلانک روی توپ تعادلی
نام انگلیسی حرکت :
plank on bosuball
نحوه انجام حرکت پلانک روی بوسوبال
- ساعد را روی بوسوبال و پنجه پا را روی زمین بگذارید و حالت پلانک نگه دارید.
- دقت کنید که گردن، ستون فقرات، کمر و باسن باید همه در یک راستا باشند.
- به طور منظم آرام و عمیق دم و بازدم کنید.
۱۲