حرکت پلانک دست روی توپ

توضیحات

پلانک با توپ ایزومتریک

نام انگلیسی حرکت :

plank on fitball

نحوه انجام حرکت پلانک دست روی توپ

• ساعد را روی توپ و پنجه پا را روی زمین بگذارید، بطور ثابت حالت پلانک نگه دارید. 

• دقت کنید که گردن، ستون فقرات، کمر و باسن باید همه در یک راستا باشند.

• بطور منظم آرام و عمیق دم و بازدم کنید.