حرکت شکم قیچی

توضیحات

شکم پا قیچی

scissors

نحوه انجام حرکت شکم قیچی

• روی زمین دراز بکشید، سرشانه را از زمین جدا کنید و بطور متناوب پاها را از زمین به بالا بیاورید.

• زمانی که پا را بالا آوردید با دست 1 ثانیه در حالت انقباض نگه دارید، سپس برای پای بعد تکرار کنید. 

• دقت کنید که پاها با زمین تماس نداشته باشند. 

• بطور منظم آرام و عمیق تنفس کنید.