حرکت ساق پا هالتر نشسته

توضیحات

نام های دیگر حرکت :

ساق پا نشسته با هالتر

ساق هالتر نشسته

نام انگلیسی حرکت :

SEATED DUMBBELL TOE RAISE

نحوه انجام حرکت ساق پا هالتر نشسته

• روی نیمکت بشینید و پاها را روی لبه‌ی تخته استپ بزارید و هالتر را روی ران ها قرار دهید.

• با انقباض عضلات ساق پا، ناحیه مچ پا را بالا بیاورید.

• هنگام بالا آوردن پاها نفس را خارج کنید و هنگام پایین آوردن پاها نفس بگیرید.