حرکت ساق پا نشسته دستگاه

توضیحات

نام های دیگر حرکت:

ساق نشسته

ساق روی صندلی

SEATED CALF RAISE

نحوه انجام حرکت ساق پا نشسته دستگاه

• در این حرکت روی صندلی دستگاه بشینید و ران هارو زیر پد دستگاه قرار بدید.

• با انقباض عضلات ساق پا، مچ را بالا بیاورید.

• هنگام بالا آوردن پا نفس را خارج کنید و هنگام پایین اومدن نفس بگیرید.