حرکت ساق پا نشسته دستگاه
۱۳۹۹/۰۳/۱۷
توضیحات
عضلات هدف :
دوقلو و نعلی ساق پا
نام های دیگر حرکت:
ساق نشسته
ساق روی صندلی
نام انگلیسی حرکت:
SEATED CALF RAISE
نحوه انجام حرکت ساق پا نشسته دستگاه
- در این حرکت روی صندلی دستگاه بشینید و ران هارو زیر پد دستگاه قرار بدید.
- با انقباض عضلات ساق پا، مچ را بالا بیاورید.
- هنگام بالا آوردن پا نفس را خارج کنید و هنگام پایین اومدن نفس بگیرید.
۱۲