حرکت اسکوات با پرتاب توپ به زمین

۱۳۹۹/۱۲/۱۶

ویدیو

توضیحات

حرکت اسکوات با پرتاب توپ به زمین

 

عضلات هدف :
 
جلو ران و باسن
 
نام دیگر حرکت :

اسکات با پرتاب توپ

 

نام انگلیسی حرکت :

slamball

 

نحوه انجام حرکت اسکوات با پرتاب توپ به زمین

 

  • پاها را بیشتر از عرض شانه باز کنید، توپ را بالای سر خود نگه دارید به حالت اسکوات بنشینید و حین نشستن توپ را به زمین بزنید. 

 

  • زمانی که توپ را از زمین برمی‌دارید نفس بگیرید و زمانی که توپ را به زمین پرتاب می‌کنید نفس را خارج کنید. 
 
۱۲