حرکت اسکات کامل اسمیت

توضیحات

فول اسکوات اسمیت

نام انگلیسی حرکت :

smith machine squat

نحوه انجام حرکت اسکات کامل اسمیت

• دستگاه اسمیت را متناسب با قد خود تنظیم کنید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و با دستان خود اسمیت را از پشت روی سرشانه قرار بدهید. سپس، حرکت اسکوات را بصورت کامل انجام بدهید.

• دقت داشته باشید که در هنگام پایین رفتن، قوز نکنید و سعی کنید کمر در یک خط مستقیم و صاف باشد.

• در هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید و هنگام نشستن نفس بگیرید.