حرکت تعظیم اسپارتانی
۱۳۹۹/۰۳/۱۷
توضیحات
عضلات هدف :
جلو ران
باسن
نام انگلیسی حرکت :
Spartan Bow
نحوه انجام حرکت تعظیم اسپارتانی
- دست و پای چپ را در هوا معلق نگه دارید، سپس با خم شدن به سمت جلو و پایین آوردن دست تا روی زمین تعظیم کنید.
- توجه کنید که پای معلق نباید با زمین برخورد کند.
- بعد از تکرار مورد نظر همین مراحل را برای سمت دیگر بدن هم اجرا کنید.
- در هنگام تعظیم کردن نفس بگیرید و هنگام بالا آمدن نفس را خارج کنید.
۱۲