حرکت تعظیم اسپارتانی

توضیحات

نام انگلیسی حرکت :

Spartan Bow

نحوه انجام حرکت تعظیم اسپارتانی

• دست و پای چپ را در هوا معلق نگه دارید، سپس با خم شدن به سمت جلو و پایین آوردن دست تا روی زمین تعظیم کنید.

• توجه کنید که پای معلق نباید با زمین برخورد کند.

• بعد از تکرار مورد نظر همین مراحل را برای سمت دیگر بدن هم اجرا کنید.

• در هنگام تعظیم کردن نفس بگیرید و هنگام بالا آمدن نفس را خارج کنید.