حرکت اسکوات کِتِل بِل جفت دست روی سینه

توضیحات

اسکوات از جلو با کتل بل

اسکات کِتِل بِل جفت دست روی سینه

اسکوات  جفت  کِتِل بِل روی سینه

اسکوات از جلو با کتل بل دست رو ی سینه

نام انگلیسی حرکت :

squat 2 kettlebell

نحوه انجام حرکت اسکوات کِتِل بِل جفت دست روی سینه

• پاها را اندازه عرض شانه باز کرده و پنجه‌ی پاها را به بیرون متمایل کنید.

• 2عدد کتل بل را جلوی سینه خود نگه دارید، سپس به اندازه 90 درجه بشینید و دوباره به نقطه شروع برگردید.

• هنگام گرفتن کتل بل جلوی سینه، آرنج ها باید به سمت بیرون باشند.

• در هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید و هنگام نشستن نفس بگیرید.