حرکت پشت پا دستگاه ایستاده

۱۳۹۹/۱۲/۲۱

ویدیو

توضیحات

حرکت پشت پا دستگاه ایستاده

 

عضلات هدف :

 

دو قلو ساق پا و پشت ران

 

نام دیگر حرکت :

پشت ران دستگاه ایستاده

 
 
نام انگلیسی حرکت :
 

standig leg curl

 

نحوه انجام حرکت پشت پا دستگاه ایستاده

 

  • مطابق با ویدیو دستگیره دستگاه را بگیرید سینه را ثابت کنید و تکرار حرکت را برای یک پا کامل کنید سپس برای سمت مخالف حرکت اجرا شود.

 

  • دقت کنید که ران پا ثابت باشد و زانو خم شود.

 

  • هنگام پایین بردن پا نفس بگیرید و هنگام بالا بردن پا نفس را خارج کنید.

 

۱۲