حرکت شنا وی
۱۳۹۹/۰۳/۱۶
توضیحات
عضلات هدف
ذوزنقه
دلتوئید قدامی
پشت بازو
بالا سینه
نام دیگر حرکت:
شنا هشتی
نام انگلیسی حرکت:
V push up
نحوه انجام حرکت شنا وی
- دست ها رو به صورت مشت روی زمین بزارید و حالت بدن مثل عدد هشت فارسی بشود که به همین دلیل این حرکت را با نام شنا هشتی هم میشناسند.
- در ادامه در زمان پایین رفتن با متمایل کردن آرنج ها به سمت خارج سعی کنید بالا تنه در یک راستا بمونه.
- دقت داشته باشید در هنگام بالا رفتن نفس را خارج کنید و هنگام پایین اومدن نفس بگیرید.
- در حرکت شنا وی پاها باید کاملا کشیده و زانو خم نشود.
۱۲