حرکت شنا وی

۱۳۹۹/۰۳/۱۶

ویدیو

توضیحات

 

حرکت شنا وی

 

عضلات هدف

 

  ذوزنقه 
 دلتوئید قدامی
 پشت بازو
 بالا سینه

 

نام دیگر حرکت:

 

شنا هشتی

 

نام انگلیسی حرکت:

 

V push up

 

نحوه انجام حرکت شنا وی

 

  • دست ها رو به صورت مشت روی زمین بزارید و حالت بدن مثل عدد هشت فارسی بشود که به همین دلیل این حرکت را با نام شنا هشتی هم می‌شناسند.
 
  • در ادامه در زمان پایین رفتن با متمایل کردن آرنج ها به سمت خارج سعی کنید بالا تنه در یک راستا بمونه.
 
  •  دقت داشته باشید در هنگام بالا رفتن نفس را خارج کنید و هنگام پایین اومدن نفس بگیرید.

 

  • در حرکت شنا وی پاها باید کاملا کشیده و زانو خم نشود.
 
 
۱۲