حرکت شکم تبرزنی نشسته با مدیسین بال

توضیحات

هیزم شکن مدیسن بال نشسته

نام انگلیسی حرکت :

wallball lunged chop and lift

نحوه انجام حرکت شکم تبرزنی نشسته با مدیسین بال

• توپ مناسب برای خود انتخاب کنید، پای جلو را با زاویه 90 درجه و پای پشت را با زانو روی زمین بگذارید.

• ، سپس، با چرخش سرشانه و کمر توپ را از زمین به بالا و سمت مخالف بکشید.

• پس از اتمام تکرار، حرکت را برای سمت مخالف انجام بدهید. 

• هنگام پایین آوردن توپ نفس بگیرید و هنگام بالا بردن توپ نفس را خارج کنید.