حرکت پرس شانه با مدیسین بال نشسته
۱۳۹۹/۱۲/۲۱
توضیحات
عضلات هدف :
شانه
نام دیگر حرکت :
پرس سرشانه با مدیسن بال نشسته
نام انگلیسی حرکت :
wallball seated press
نحوه انجام حرکت پرس شانه با مدیسین بال نشسته
- روی زمین بشینید و پاها را دو برابر عرض شانه باز کنید.
- توپ را مطابق با ویدیو بگیرید، حرکت را اجرا کنید و مجدد توپ را پایین بیاورید.
- دقت کنید که کمر صاف باشد و به گردن فشار نیاورید.
- هنگام پایین بردن توپ نفس بگیرید و هنگام بالا بردن توپ نفس را خارج کنید.
۱۲