حرکت پرس شانه با مدیسین بال نشسته

توضیحات

پرس سرشانه با مدیسن بال نشسته

نام انگلیسی حرکت :

wallball seated press

نحوه انجام حرکت پرس شانه با مدیسین بال نشسته

• روی زمین بشینید و پاها را دو برابر عرض شانه باز کنید.

• توپ را مطابق با ویدیو بگیرید، حرکت را اجرا کنید و مجدد توپ را پایین بیاورید.

• دقت کنید که کمر صاف باشد و به گردن فشار نیاورید.

• هنگام پایین بردن توپ نفس بگیرید و هنگام بالا بردن توپ نفس را خارج کنید.