حرکت پرس شانه با مدیسین بال در حالت اسکوات نشسته

توضیحات

پرس سرشانه مدیسن بال نشسته در حالت اسکوات

نام انگلیسی حرکت :

wallball sot press

نحوه انجام حرکت پرس شانه با مدیسین بال در حالت اسکوات نشسته

• توپ مناسب برای خود انتخاب کنید و پاها را اندازه عرض شانه باز کنید.

• در حالت اسکوات بشینید، سپس توپ را به بالای سر ببرید و حرکت پرس را اجرا کنید.

• دقت کنید که کمر صاف باشد و زانو و پنجه در یک راستا باشد.

• هنگام پایین بردن توپ نفس بگیرید و هنگام بالا بردن توپ نفس را خارج کنید.