حرکت لت سیمکش دست باز
۱۳۹۹/۱۱/۱۳
توضیحات
عضلات هدف :
زیر بغل
نام انگلیسی حرکت :
wide grip lat pulldown
نحوه انجام حرکت لت سیمکش دست باز
- با حفظ راستای طبیعی کمر و پشت، رو به دستگاه بشینید.
- میله را با دست های باز بگیرید و تا سینه پایین بکشید و مجدد به حالت اول برگردید.
- در هنگام پایین آوردن میله نفس را خارج کنید و هنگام بالا بردن نفس بگیرید .
۱۲