متخصصان اطفال و مربیان آمادگی جسمانی توصیه میکنن که کودکان و نوجوانان میتونن از تمرینات با وزنه بهره ببرن. نکات کلیدی برای تمرینات بدنسازی در کودکان شامل ...
کار با وزنه از مهمترین تمرین هایی است که می تونین برای بدن خود انجام بدین. احتمالاً فوایدش رو هم میدونین: ایجاد استخوان های قوی ، عضلات ، مفاصل و تاندون ها و همچنین ایجاد بافت عضله که به شما در کاهش وزن کمک میکنه. یکی دیگر از ویژگی های عالی تمرینات با وزنه ...
آهسته و پیوسته رفتن اونقدرها که فکر می کنی سخت وطاقت فرسا نیست. با یاد گرفتن چند روش ساده و تبدیل اونها به روتین زندگیتون میتونین هم کاهش وزن داشته باشین و هم مهم تر از اون ثبات وزن
رژیم چاقی ساده و افزایش وزن با 10 دستورالعمل ساده که به راحتی با برنامه غذایی افزایش کالری می توانید وزن خود را به صورت اصولی بالا ببرید . در ادامه مطلب با ما همراه باشید
آیا در مورد خواص زنجبیل در مورد لاغری می دانید. شما با مصرف زنجبیل لاغری شکم و پهلو خود را می توانید به راحتی انجام دهید. در این متن شما را با دمنوش لاغری زنجبیل و خواص چای آن آشنا می کنیم. در ادامه مطلب با ما همراه باشید
یک رژیم غذایی سالم باید شامل مواد مغذی اما فاقد چربی‌های ترانس یا اشباع‌شده باشد، حتی اگر با هدف چاق شدن رژیم گرفته‌اید. کسانی که شاخص تناسب اندام آن‌ها پایین‌تر از حد استاندارد است، با مصرف مواد غذایی پُرکالری می‌توانند وزن خود را افزایش دهند. اما این مواد غذایی باید علاوه بر افزایش وزن، باعث سلامت بدن و دریافت مواد مغذی نیز شوند. به همین دلیل نیز ما در ادامه به معرفی میوه‌ها و غذاهای چاق کننده می‌پردازیم تا رژیمی سالم داشته باشید.
