نکات کلیدی برای تمرینات مقاومتی کودکان

تمرین وزنه برداری برای کودکان

متخصصان اطفال و مربیان آمادگی جسمانی توصیه میکنن که کودکان و نوجوانان میتونن از تمرینات با وزنه بهره ببرن. نکات کلیدی برای تمرینات بدنسازی در کودکان شامل ...

تمرین وزنه برداری برای کودکان

تمامی معایب و مزایای استفاده از وزنه ها در بدنسازی

استفاده از تجهیزات مختلف وزنه برداری

کار با وزنه از مهمترین تمرین هایی است که می تونین برای بدن خود انجام بدین. احتمالاً فوایدش رو هم میدونین: ایجاد استخوان های قوی ، عضلات ، مفاصل و تاندون ها و همچنین ایجاد بافت عضله که به شما در کاهش وزن کمک میکنه. یکی دیگر از ویژگی های عالی تمرینات با وزنه ...

استفاده از تجهیزات مختلف وزنه برداری

نه روش ساده برای کاهش یک کیلوگرم وزن در هفته

آهسته و پیوسته رفتن اونقدرها که فکر می کنی سخت وطاقت فرسا نیست. با یاد گرفتن چند روش ساده و تبدیل اونها به روتین زندگیتون میتونین هم کاهش وزن داشته باشین و هم مهم تر از اون ثبات وزن

نه روش ساده برای کاهش یک کیلوگرم وزن در هفته

خواص زنجبیل برای لاغری و بهترین روش برای بهره‌مندی از آن

۱۳۹۹/۰۸/۱۸
خواص زنجبیل برای لاغری و بهترین روش برای بهره‌مندی از آن

آیا در مورد خواص زنجبیل در مورد لاغری می دانید. شما با مصرف زنجبیل لاغری شکم و پهلو خود را می توانید به راحتی انجام دهید. در این متن شما را با دمنوش لاغری زنجبیل و خواص چای آن آشنا می کنیم. در ادامه مطلب با ما همراه باشید

آب کرفس برای لاغری؛ شایعه یا واقعیت؟

۱۴۰۰/۰۱/۱۰
آب کرفس برای لاغری؛ شایعه یا واقعیت؟

تناسب اندام، یکی از اهداف و آروزهای مشترک میان درصد بالایی از مردم در سراسر دنیا است و افراد فراوانی وجود دارند که برای رسیدن به این رویا، حتی زیر تیغ جراحی نیز می‌روند؛ اما عمل‌های جراحی و روش‌های تهاجمی مختلف، تنها گزینه‌های موجود برای رسیدن به اندام ایده‌آل نیستند و شما می‌توانید با استفاده از مواد غذایی مناسب و ایجاد تغییرات لازم در عادات غذایی به آرزوی خود برسید. در این مقاله به یکی از پرسروصداترین سبزیجات در دنیای تناسب ‌اندام می‌پردازیم و به شما می‌گوییم که آیا واقعا آب کرفس باعث لاغری می‌شود یا نه؟

معرفی میوه‌ها و غذاهای چاق‌ کننده، بهترین روش برای افزایش وزن افراد لاغر

۱۳۹۹/۰۹/۲۳
معرفی میوه‌ها و غذاهای چاق‌ کننده، بهترین روش برای افزایش وزن افراد لاغر

یک رژیم غذایی سالم باید شامل مواد مغذی اما فاقد چربی‌های ترانس یا اشباع‌شده باشد، حتی اگر با هدف چاق شدن رژیم گرفته‌اید. کسانی که شاخص تناسب اندام آن‌ها پایین‌تر از حد استاندارد است، با مصرف مواد غذایی پُرکالری می‌توانند وزن خود را افزایش دهند. اما این مواد غذایی باید علاوه بر افزایش وزن، باعث سلامت بدن و دریافت مواد مغذی نیز شوند. به همین دلیل نیز ما در ادامه به معرفی میوه‌ها و غذاهای چاق کننده می‌پردازیم تا رژیمی سالم داشته باشید.

۱