نکات کلیدی برای تمرینات مقاومتی کودکان

تمرین وزنه برداری برای کودکان

متخصصان اطفال و مربیان آمادگی جسمانی توصیه میکنن که کودکان و نوجوانان میتونن از تمرینات با وزنه بهره ببرن. نکات کلیدی برای تمرینات بدنسازی در کودکان شامل ...

تمرین وزنه برداری برای کودکان

تمامی معایب و مزایای استفاده از وزنه ها در بدنسازی

استفاده از تجهیزات مختلف وزنه برداری

کار با وزنه از مهمترین تمرین هایی است که می تونین برای بدن خود انجام بدین. احتمالاً فوایدش رو هم میدونین: ایجاد استخوان های قوی ، عضلات ، مفاصل و تاندون ها و همچنین ایجاد بافت عضله که به شما در کاهش وزن کمک میکنه. یکی دیگر از ویژگی های عالی تمرینات با وزنه ...

استفاده از تجهیزات مختلف وزنه برداری

نه روش ساده برای کاهش یک کیلوگرم وزن در هفته

آهسته و پیوسته رفتن اونقدرها که فکر می کنی سخت وطاقت فرسا نیست. با یاد گرفتن چند روش ساده و تبدیل اونها به روتین زندگیتون میتونین هم کاهش وزن داشته باشین و هم مهم تر از اون ثبات وزن

نه روش ساده برای کاهش یک کیلوگرم وزن در هفته

کار با وزنه برای کودکان

۱۳۹۹/۰۳/۱۶
کار با وزنه برای کودکان

متخصصان اطفال و مربیان آمادگی جسمانی توصیه می کنند که  کودکان و نوجوانان می‌توانند از تمرینات با وزنه بهره ببرند. مزایای تمرین های قدرتی و کار با وزنه برای کودکان سبب تقویت قدرت و استقامت ماهیچه ها و افزایش توده عضلانی بدن و بهبود میزان متابولیک می‌شود، که به خصوص برای کودکانی که اضافه وزن دارن بسیار مفید است.

 

آیا نوشیدن قهوه قبل از ورزش مضر است ؟

۱۳۹۹/۰۳/۱۶
آیا نوشیدن قهوه قبل از ورزش مضر است ؟

نوشیدن قهوه قبل از ورزش برای بزرگسالان و ورزشکاران فعالی که تصمیم دارند با استفاده از محرک ها اما بدون عارضه جانبی، عملکرد ورزشی خود را ارتقا بدهند بسیار موثر است. قهوه حاوی کافئین است که یک محرک طبیعی بی خطر برای بهبود تمرین کردن شناخته می‌شود. در حقیقت طبق تحقیقات قهوه سیاه به یکی از محبوب ترین و موثرترین نوشیدنی های قبل از تمرین تبدیل شده است.
 

 

آیا مصرف قرص چربی سوز ونوستات باعث لاغری سریع می‌شود؟

۱۳۹۹/۰۹/۰۸
آیا مصرف قرص چربی سوز ونوستات باعث لاغری سریع می‌شود؟

ما در این مقاله به معرفی قرص چربی سوز ونوستات می‌پردازیم که مورد تأیید وزارت بهداشت و درمان است.برای رسیدن به وزنی ایده‌ال، باید علاوه بر رژیم غذایی مناسب و غنی از مواد مغذی و ویتامین‌ها، تحت نظر یک مربی ورزش کنیم. ورزش در کنار یک رژیم غذایی صحیح، باعث ثبات وزن شده و عضلات بدن را قوی و ورزیده می‌کند. با ادامه مطلب همراه ما باشید.

سریع ترین روش لاغری شکم و باسن در دو هفته

۱۳۹۹/۰۶/۱۹
سریع ترین روش لاغری شکم و باسن در دو هفته

شما فقط دو هفته فرصت دارید تا قبل از یک رویداد، جلسه خواستگاری یا مهمانی کاری مهم، شکم و باسن خود را کوچک کنید. می‌توانید یک برنامه کاهش وزن را شروع کرده و نتایج را طی دو هفته مشاهده کنید، اما میزان لاغری شکم و باسن، به وزن و البته تعهد شما بستگی دارد.

آیا معجون افزایش اشتها باعث افزایش وزن افراد لاغر می‌شود؟

۱۳۹۹/۰۹/۲۳
آیا معجون افزایش اشتها باعث افزایش وزن افراد لاغر می‌شود؟

همه افراد لاغر با تیپ بندی اکتومورف تلاش می‌کنند تا با خوردن وعده‌های غذایی بیشتر و پُرکالری، وزن خود را افزایش دهند. حتماً می‌دانید که برای چاقی نیز باید به صورت علمی و اصولی عمل کنید تا مجدداً دچار کاهش وزن نشوید. یکی از اصولی‌ترین روش‌ها مصرف مواد غذایی مغذی و پُرکالری به همراه انجام ورزش‌های قدرتی است. اما گاهی افراد تمایلی به خوردن غذا ندارند، به همین دلیل نیز ما در این مقاله معجون افزایش اشتها را به شما معرفی خواهیم کرد.

چه ویتامین‌هایی باعث چاقی صورت می‌شوند؟

۱۳۹۹/۰۹/۲۴
چه ویتامین‌هایی باعث چاقی صورت می‌شوند؟

رژیم‌های غذایی سخت یا ورزش‌های سنگین علاوه بر لاغر شدن بدن، باعث لاغری صورت افراد نیز خواهند شد. در این شرایط ما به دنبال راهی هستیم تا هم وزن خود را در وضعیت ایده‌الی حفظ کنیم و هم با کمک مواد غذایی، ورزش و ماسک، مانع از تحلیل عضلات صورت شویم. در مقاله‌های قبلی به انواع روش‌های چاقی صورت پرداختیم و قصد داریم تا در این مطلب چند ویتامین‌ برای چاقی صورت معرفی کنیم که برای سلامت بدن نیز ضروری هستند.