نکات کلیدی برای تمرینات مقاومتی کودکان

تمرین وزنه برداری برای کودکان

متخصصان اطفال و مربیان آمادگی جسمانی توصیه میکنن که کودکان و نوجوانان میتونن از تمرینات با وزنه بهره ببرن. نکات کلیدی برای تمرینات بدنسازی در کودکان شامل ...

تمرین وزنه برداری برای کودکان

تمامی معایب و مزایای استفاده از وزنه ها در بدنسازی

استفاده از تجهیزات مختلف وزنه برداری

کار با وزنه از مهمترین تمرین هایی است که می تونین برای بدن خود انجام بدین. احتمالاً فوایدش رو هم میدونین: ایجاد استخوان های قوی ، عضلات ، مفاصل و تاندون ها و همچنین ایجاد بافت عضله که به شما در کاهش وزن کمک میکنه. یکی دیگر از ویژگی های عالی تمرینات با وزنه ...

استفاده از تجهیزات مختلف وزنه برداری

نه روش ساده برای کاهش یک کیلوگرم وزن در هفته

آهسته و پیوسته رفتن اونقدرها که فکر می کنی سخت وطاقت فرسا نیست. با یاد گرفتن چند روش ساده و تبدیل اونها به روتین زندگیتون میتونین هم کاهش وزن داشته باشین و هم مهم تر از اون ثبات وزن

نه روش ساده برای کاهش یک کیلوگرم وزن در هفته

چگونه باسنی برجسته داشته باشیم؟

۱۳۹۹/۰۸/۱۵
چگونه باسنی برجسته داشته باشیم؟

برای اینکه بدونی چطور باسن برجسته ای داشته باشی و چه کارهایی باید انجام بدی این مطلب را تا انتها بخوانید. خیلی از خانم‌ها دوست دارند باسنی خوش‌فرم و برجسته داشته باشند، اما این امر نیازمند انجام تمریناتی است که تمرکز آن‌ها بر عضله‌سازی در این ناحیه است. در این مقاله تلاش می‌کنیم تا با معرفی مواد غذایی و تکنیک‌های ورزشی به شما آموزش های لازم را  بدهیم

8 دلیلی که باعث می شود وزن کم نکنید

۱۳۹۹/۰۳/۰۵
8 دلیلی که باعث می شود وزن کم نکنید

غذاهای سالم را انتخاب می‌کنید، ورزش می‌کنید، و حتی عادت شیرینی خوردن شبانه را هم قطع کردید، ولی عدد روی ترازو تغییر نمی‌کند که نمی‌کند.جملات آشنایی می‌تواند باشد درست است؟ این قسمت از رژیم گرفتن می‌تواند خیلی غیر قابل تحمل باشد ! ما در این مقاله علت های وزن کم نکردن را برای شما توضیح خواهیم داد.

 

ساده‌ترین ورزش های خانگی برای لاغری و تناسب اندام

۱۳۹۹/۰۸/۱۴
ساده‌ترین ورزش های خانگی برای لاغری و تناسب اندام

ورزش های خانگی برای لاغری، ساخت و تقویت عضلات، جلوگیری از کمر درد، بهبود فعالیت‌های روزانه و البته بهبود عملکرد اعضای بدن مانند قلب طراحی شده‌اند. با افزایش فعالیت روزانه و پیاده‌روی نیز می‌توانید به وزن ایده‌ال خود برسید اما این روش کمی زمان‌بر است. بنابراین اگر فرصت روفتن به باشگاه و پارک برای ورزش را ندارید، ما در این مقاله یک سری از ورزش های خانگی برای لاغری و تقویت عضلات را به شما معرفی می‌کنیم.

کار با وزنه برای کودکان

۱۳۹۹/۰۳/۱۶
کار با وزنه برای کودکان

متخصصان اطفال و مربیان آمادگی جسمانی توصیه می کنند که  کودکان و نوجوانان می‌توانند از تمرینات با وزنه بهره ببرند. مزایای تمرین های قدرتی و کار با وزنه برای کودکان سبب تقویت قدرت و استقامت ماهیچه ها و افزایش توده عضلانی بدن و بهبود میزان متابولیک می‌شود، که به خصوص برای کودکانی که اضافه وزن دارن بسیار مفید است.

 

تمرین با وزنه ( نکاتی که باید درباره تمرین با وزنه بدانیم )

۱۳۹۹/۰۳/۱۶
تمرین با وزنه ( نکاتی که باید درباره تمرین با وزنه بدانیم )

همه ما می‌دانیم تمرینات هوازی برای فیت شدن بدن و کاهش وزن مهم است، اما ممکن است شما اهمیت تمرین با وزنه را برای افزایش توده عضلانی و چربی سوزی را ندانید. اگرچه، شما در یک جلسه تمرین با وزنه همیشه به اندازه یک جلسه هوازی کالری مصرف نمی‌کنید، اما اگر هنوزهم قصد تغییر بدنتان را دارید، باید از وزنه ها استفاده کنید.
 

آیا نوشیدن قهوه قبل از ورزش مضر است ؟

۱۳۹۹/۰۳/۱۶
آیا نوشیدن قهوه قبل از ورزش مضر است ؟

نوشیدن قهوه قبل از ورزش برای بزرگسالان و ورزشکاران فعالی که تصمیم دارند با استفاده از محرک ها اما بدون عارضه جانبی، عملکرد ورزشی خود را ارتقا بدهند بسیار موثر است. قهوه حاوی کافئین است که یک محرک طبیعی بی خطر برای بهبود تمرین کردن شناخته می‌شود. در حقیقت طبق تحقیقات قهوه سیاه به یکی از محبوب ترین و موثرترین نوشیدنی های قبل از تمرین تبدیل شده است.