برای اینکه بدونی چطور باسن برجسته ای داشته باشی و چه کارهایی باید انجام بدی این مطلب را تا انتها بخوانید. خیلی از خانم‌ها دوست دارند باسنی خوش‌فرم و برجسته داشته باشند، اما این امر نیازمند انجام تمریناتی است که تمرکز آن‌ها بر عضله‌سازی در این ناحیه است. در این مقاله تلاش می‌کنیم تا با معرفی مواد غذایی و تکنیک‌های ورزشی به شما آموزش های لازم را  بدهیم

غذاهای سالم را انتخاب می‌کنید، ورزش می‌کنید، و حتی عادت شیرینی خوردن شبانه را هم قطع کردید، ولی عدد روی ترازو تغییر نمی‌کند که نمی‌کند.جملات آشنایی می‌تواند باشد درست است؟ این قسمت از رژیم گرفتن می‌تواند خیلی غیر قابل تحمل باشد ! ما در این مقاله علت های وزن کم نکردن را برای شما توضیح خواهیم داد.

ورزش های خانگی برای لاغری، ساخت و تقویت عضلات، جلوگیری از کمر درد، بهبود فعالیت‌های روزانه و البته بهبود عملکرد اعضای بدن مانند قلب طراحی شده‌اند. با افزایش فعالیت روزانه و پیاده‌روی نیز می‌توانید به وزن ایده‌ال خود برسید اما این روش کمی زمان‌بر است. بنابراین اگر فرصت روفتن به باشگاه و پارک برای ورزش را ندارید، ما در این مقاله یک سری از ورزش های خانگی برای لاغری و تقویت عضلات را به شما معرفی می‌کنیم.