نکات کلیدی برای تمرینات مقاومتی کودکان

تمرین وزنه برداری برای کودکان

متخصصان اطفال و مربیان آمادگی جسمانی توصیه میکنن که کودکان و نوجوانان میتونن از تمرینات با وزنه بهره ببرن. نکات کلیدی برای تمرینات بدنسازی در کودکان شامل ...

تمرین وزنه برداری برای کودکان

تمامی معایب و مزایای استفاده از وزنه ها در بدنسازی

استفاده از تجهیزات مختلف وزنه برداری

کار با وزنه از مهمترین تمرین هایی است که می تونین برای بدن خود انجام بدین. احتمالاً فوایدش رو هم میدونین: ایجاد استخوان های قوی ، عضلات ، مفاصل و تاندون ها و همچنین ایجاد بافت عضله که به شما در کاهش وزن کمک میکنه. یکی دیگر از ویژگی های عالی تمرینات با وزنه ...

استفاده از تجهیزات مختلف وزنه برداری

نه روش ساده برای کاهش یک کیلوگرم وزن در هفته

آهسته و پیوسته رفتن اونقدرها که فکر می کنی سخت وطاقت فرسا نیست. با یاد گرفتن چند روش ساده و تبدیل اونها به روتین زندگیتون میتونین هم کاهش وزن داشته باشین و هم مهم تر از اون ثبات وزن

نه روش ساده برای کاهش یک کیلوگرم وزن در هفته

آیا معجون افزایش اشتها باعث افزایش وزن افراد لاغر می‌شود؟

۱۳۹۹/۰۹/۲۳
آیا معجون افزایش اشتها باعث افزایش وزن افراد لاغر می‌شود؟

همه افراد لاغر با تیپ بندی اکتومورف تلاش می‌کنند تا به خوردن وعده‌های غذایی بیشتر و پُرکالری، وزن خود را افزایش دهند. حتماً می‌دانید که برای چاقی نیز باید به صورت علمی و اصولی عمل کنید تا مجدداً دچار کاهش وزن نشوید. یکی از اصولی‌ترین روش‌ها مصرف مواد غذایی مغذی و پُرکالری به همراه انجام ورزش‌های قدرتی است. اما گاهی افراد تمایلی به خوردن غذا ندارند، به همین دلیل نیز ما در این مقاله معجون افزایش اشتها را به شما معرفی خواهیم کرد.

رژیم لاغری، ورزش و تغییر سبک زندگی؛ شوالیه‌های نبرد با چاقی

۱۳۹۹/۰۸/۱۵
رژیم لاغری، ورزش و تغییر سبک زندگی؛ شوالیه‌های نبرد با چاقی

یه رژیم لاغری مناسب و خوب چه ویژگی هایی داره؟ در این مطلب بهترین رژیم لاغری و تمام نکات آن را توضیح می دهیم. از اصلی ترین دلایل چاقی افراد صحبت میکنیم و رژیم غذایی مناسب برای لاغری را توضیح می دهیم.

 

معرفی میوه‌ها و غذاهای چاق‌ کننده، بهترین روش برای افزایش وزن افراد لاغر

۱۳۹۹/۰۹/۲۳
معرفی میوه‌ها و غذاهای چاق‌ کننده، بهترین روش برای افزایش وزن افراد لاغر

یک رژیم غذایی سالم باید شامل مواد مغذی اما فاقد چربی‌های ترانس یا اشباع‌شده باشد، حتی اگر با هدف چاق شدن رژیم گرفته‌اید. کسانی که شاخص تناسب اندام آن‌ها پایین‌تر از حد استاندارد است، با مصرف مواد غذایی پُرکالری می‌توانند وزن خود را افزایش دهند. اما این مواد غذایی باید علاوه بر افزایش وزن، باعث سلامت بدن و دریافت مواد مغذی نیز شوند. به همین دلیل نیز ما در ادامه به معرفی میوه‌ها و غذاهای چاق کننده می‌پردازیم تا رژیمی سالم داشته باشید.

ساده‌ترین ورزش های خانگی برای لاغری و تناسب اندام

۱۳۹۹/۰۸/۱۴
ساده‌ترین ورزش های خانگی برای لاغری و تناسب اندام

ورزش های خانگی برای لاغری، ساخت و تقویت عضلات، جلوگیری از کمر درد، بهبود فعالیت‌های روزانه و البته بهبود عملکرد اعضای بدن مانند قلب طراحی شده‌اند. با افزایش فعالیت روزانه و پیاده‌روی نیز می‌توانید به وزن ایده‌ال خود برسید اما این روش کمی زمان‌بر است. بنابراین اگر فرصت روفتن به باشگاه و پارک برای ورزش را ندارید، ما در این مقاله یک سری از ورزش های خانگی برای لاغری و تقویت عضلات را به شما معرفی می‌کنیم.

چه ویتامین‌هایی باعث چاقی صورت می‌شوند؟ - فیتیار

۱۳۹۹/۰۹/۲۴
چه ویتامین‌هایی باعث چاقی صورت می‌شوند؟ - فیتیار

رژیم‌های غذایی سخت یا ورزش‌های سنگین علاوه بر لاغر شدن بدن، باعث لاغری صورت افراد نیز خواهند شد. در این شرایط ما به دنبال راهی هستیم تا هم وزن خود را در وضعیت ایده‌الی حفظ کنیم و هم با کمک مواد غذایی، ورزش و ماسک، مانع از تحلیل عضلات صورت شویم. در مقاله‌های قبلی به انواع روش‌های چاقی صورت پرداختیم و قصد داریم تا در این مطلب چند ویتامین‌ برای چاقی صورت معرفی کنیم که برای سلامت بدن نیز ضروری هستند.