عضویت
حرکت شنا زانو روی نیمکت
حرکت کیک از پهلو زانو صاف
حرکت کیک بک خوابیده زانو صاف
حرکت بالا آوردن زانو کوتاه
حرکت پشت بازو سیمکش زانو زده روی نیمکت
حرکت کیک بک باسن زانو خم اسمیت تک پا
۱ ۲ <